Le tazze di farina d’avena sono un ottimo tempo per le mattine esasperanti quando è necessario mangiare e correre.
Se opti per la farina d’avena al mattino, ci sono una gran quantità di opzioni: pensa all’avena notturna, all’avena salata e ai professionisti (cioè avena proteica), solo per citarne alcuni. Ma una versione versatile di farina d’avena – tazze di farina d’avena al forno – richiede una comodità.
Annuncio
Video del giorno
Poiché sono realizzati in scatole di muffin, le tazze di farina d’avena sono, per definizione, alimentati in blocco. Ciò significa che sono magnifici per la preparazione dei pasti. Se cuoci un grande lotto nel fine settimana, avrai morsi di colazione perfettamente portatili per ogni giorno della frenetica settimana lavorativa.
“Le tazze di farina d’avena funzionano perfettamente per coloro che desiderano opzioni rapide che possono facilmente accettare”, afferma May Zhu, RDN, LDN, Fondatore di Nutrition. E poiché una tazza fornisce una singola porzione, sono anche fornite con il controllo delle porzioni incorporato, aggiunge Zhu.
Annuncio
Inoltre, queste tazze pre-portose forniscono anche tutta una serie di vantaggi. “Con ogni 1/2 tazza di avena arrotolata, ottieni 4 grammi di fibre che aiutano a rallentare la digestione [pensa: ti mantiene più pieno di più], fornisce energia e supporta la salute dell’intestino”, afferma Zhu.
Inizia la tua giornata senza stress (e saziato) con queste gustose ricette di tazze di farina d’avena.
1. Muffin di farina d’avena al forno alla cannella mela
Visita PageHttps: //www.thewholesomedish.cose tazze di farina d’avena al forno sono sapori come Apple e Cannamon.Image Credit: il piatto sano
Queste tazze di farina d’avena alla cannella di mele faranno vergognare tutti i muffin acquistati in forno (e far sì che la tua cucina ha un odore incredibile da avviare).
Annuncio
Non solo deliziosi, anche questi morsi di colazione al forno sono naturalmente nutrienti. “La fibra trovata nelle mele è considerata una fibra prebiotica, che aiuta a nutrire i batteri buoni nel nostro intestino”, afferma Zhu. Mentre questa ricetta consiglia di sbucciare le mele, “lasciare la pelle accesa ti aiuterà a ottenere il massimo dal contenuto di fibre”, afferma.
Suggerimento professionale: “Poiché la maggior parte delle ricette di tazze di farina d’avena sono più basse sull’estremità della proteina, abbinalo a un’opzione ricca di proteine come uova sodo o yogurt greco per renderlo un pasto completo ed equilibrato”, afferma Zhu.
Annuncio
Ottieni la ricetta per muffin di farina d’avena e la nutrizione al forno di mele. .
2. Farna d’avena al forno
Visita PageHttps: //www.thewholesomedish.che Queste tazze di farina d’avena al forno sono un ottimo credito per la colazione.
Queste tazze di farina d’avena al forno cotto, che sono perfette per la preparazione dei pasti della domenica. La parte migliore: questi bocconcini appetitosi sono completamente personalizzabili. Incorpora i tuoi sapori preferiti, come frutta, noci o gocce di cioccolato.
Annuncio
Per pompare il profilo nutrizionale, Zhu suggerisce di agitare in semi come chia, canapa o lino. “Semi come chia, canapa e semi di lino sono ricchi di fibre per supportare la digestione e gli acidi grassi omega-3 che possono aiutare a sostenere la salute della pelle [e del cuore]”, afferma.
Ottieni la ricetta di farina d’avena al forno e le informazioni nutrizionali sul piatto sano.
3. Muffin di farina d’avena personalizzabili al forno
Visita PageHttps: //www.amandaseasyrecipes.che Queste tazze di muffin di farina d’avena al forno sono convenientemente personalizzabili.
Se sei il tipo che ama mettere il loro tocco personale su una ricetta, queste tazze di muffin di farina d’avena personalizzabili sono per te.
Annuncio
“La farina d’avena è un’ottima tela per una varietà di condimenti nutrienti”, afferma Zhu. E con queste tazze di farina d’avena, puoi cambiare i componenti aggiuntivi e mettere la tua rottura piacevole sui sapori. Brama i fiocchi di cocco ma anche la panoramica per le noci pecan? Crea mezzo lotto con un condimento e la seconda metà con l’altra usando la stessa ricetta standard.
L’aggiunta di “frutti freschi come fragole, mirtilli o lamponi possono [anche] essere un ottimo modo per aumentare il contenuto generale di fibre e nutrienti”, afferma Zhu.
Annuncio
Ottieni la ricetta personalizzabile per i muffin di farina d’avena e le informazioni nutrizionali alle ricette facili di Amanda.
4. Muffin di farina d’avena banana
Visita PageHttps: //www.loveandzest.che queste tazze di muffin di farina d’avena di banana sono a basso contenuto di zucchero ma caricate con sapore. Credito di immagine: amore e Zest
Cerchi una scelta per la colazione dello Sugar inferiore? Con solo 5 grammi di zucchero per porzione, queste tazze di muffin di farina d’avena di farina d’avena di Banana So-Melt-Melt-Melt in bocca si adattano al conto.
Annuncio
“Le banane e le mele della mele aggiungono naturalmente dolcezza a questa ricetta, il che riduce la necessità generale di zuccheri aggiunti”, afferma Zhu.
Queste chicche integrali sono anche un’ottima opzione se hai una sensibilità al glutine in quanto sono realizzati con farina d’avena, che è naturalmente senza glutine. Tuttavia, “Se sei allergico al glutine, vuoi assicurarti che l’etichetta rilevi specificamente che l’avena è certificata senza glutine per evitare qualsiasi contaminazione da glutine durante la produzione”, afferma Zhu.
Ottieni la ricetta dei muffin di farina d’avena banana e le informazioni nutrizionali su Love & Zest.
5. Coppe di farina d’avena al forno banana
Visita PageHttps: //www.eatingbirdfood.com puoi conservare queste tazze di farina d’avena di banana cotta nel tuo congelatore per mesi.
Queste tazze di farina d’avena di banana cotta sono la soluzione perfetta per la colazione per le mattine trafficate (e gli amanti del pane di banana). Cuocere un grande lotto in anticipo e goditi un fantastico pasto ogni giorno durante la settimana lavorativa. Rimangono persino freschi nel tuo congelatore per un massimo di tre mesi.
Per rendere queste tazze di farina d’avena eccezionali ancora più soddisfacenti per la tua pancia, prova a diffondere una macchia di arachidi o burro di mandorle. “Un’aggiunta di un grasso sano ci aiuta a sentirci più pieni e saziati più a lungo”, afferma Zhu. Per non parlare del fatto che le noci fungono da consumato complemento culinario al sapore di banana.
Ottieni le tazze di farina d’avena al forno banana e le informazioni nutrizionali nel mangiare cibo per uccelli.
6. Coppe di farina d’avena alla cannella di mele
Visita PageHttps: //feelgoodfoodie.netTheSe Apple Cinnamon Oatmeal Cups contengono pecans croccanti.Image Credito: senti bene buongustaio
Esiste una combinazione alimentare più confortante (o profumata) rispetto alle mele e alla cannella? Queste tazze di farina d’avena alla cannella di mele contengono tutti i sapori autunnali per eccellenza che brami ma si riuniscono in un modo completamente nuovo per creare un incrocio tra avena al forno e muffin per la colazione.
Aggiungendo un altro strato di consistenza e sapore (oltre a proteine, grassi sani e fibre), le pecan forniscono uno scricchiolio soddisfacente ad ogni delizioso morso.
“Mentre questa ricetta richiede mele, un buon scambio stagionale sarebbe pere o pesche, che forniscono anche una varietà di nutrienti come la vitamina C per supportare la pelle e le ossa sane”, afferma Zhu.
Ottieni le tazze di farina d’avena alla cannella di mela e le informazioni nutrizionali su Feel Good Foodie.
7. Coppe di farina d’avena di banana
Visita PageHttps: //feelgoodfoodie.netTheshe sane di farina d’avena di farina d’avena contengono zero zuccheri raffinati.
Senza zucchero raffinato, 3 grammi di grassi e un mucchio di basi sane della dispensa, queste tazze di farina d’avena di banana sono un modo comodo e nutriente per iniziare la giornata.
Non solo questi stuzzichini nutrienti fanno un’ottima colazione, ma possono anche fare il doppio dovere come uno spuntino meraviglioso di mezzogiorno per battere il crollo dell’energia pomeridiana. “Uno spuntino soddisfacente contiene un mix di proteine, fibre e grassi, e questa ricetta contiene un po ‘di tutti e tre”, afferma Zhu.
“Abbinarlo a una porzione extra di noci come i pistacchi può aiutare ad aggiungere più proteine, grassi e fibre a base vegetale che aiutano a soddisfare la tua fame e gestire la glicemia”, afferma.
Ottieni le tazze di farina d’avena di banana e le informazioni nutrizionali su Feel Good Foodie.
8. tazze di farina d’avena mirtillo
Visita PageHttps: //TheRecipewell.Che queste tazze di farina d’avena vantano un’esplosione di sapore di mirtillo ad ogni boccone. Credito di immagine: la ricetta bene
Con una abbondante esplosione di mirtilli (e ampi antiossidanti) in ogni boccone, queste tazze di farina d’avena devono il loro sapore dolce e terroso a una generosa quantità di cannella a terra e un pizzico di sciroppo d’acero.
I cuori di canapa si fondono perfettamente nella pastella (senza sopraffare il gusto o la consistenza) e offrono un ulteriore colpo di proteine di costruzione muscolare e omega-3 sanitari. Irrorare con burro di noci o una cucchiaiata di yogurt greco per mettere ancora più proteine in ogni boccone.
Ottieni le tazze di farina d’avena per mirtilli e le informazioni nutrizionali sulla ricetta.
9. muffin di farina d’avena di zucca
Visita PageHttps: //www.theEndlessMeal.Che queste tazze di muffin di farina d’avena umide sono realizzate con purea di zucca e spezie di torta di zucca calda. Credito di immagine: il pasto infinito
Ogni volta che la brama di cottura ti colpisce, queste tazze di muffin di farina d’avena di zucca estingueranno la tua sete culinaria.
Realizzati con avena integrali (che sono miscelati nella farina d’avena in un robot da cucina), queste tazze di muffin umide sono un trattamento per la colazione davvero dolce e soddisfacente. La purea di zucca e le spezie di torta di zucca calda forniscono un pizzico di dolcezza meno tutto lo zucchero raffinato.
Mescola in uvetta, noci o noci pecan per creare consistenza (pensa: gommoso e croccante) e aggiungi una spruzzata di sale marino traballante per aggiungere una deliziosa profondità alla palette di sapori.
Ottieni la ricetta per i muffin di farina d’avena di zucca e le informazioni sulla nutrizione durante il pasto infinito.
10. Coppe di farina d’avena del congelatore
Visita PageHttps: //cupcakesandkalechips.com La parte migliore di queste tazze di farina d’avena del congelatore è che non hanno bisogno di essere cotti.
Queste tazze di farina d’avena del congelatore sono destinate a essere un successo per tutta la tua famiglia. Incredibilmente personalizzabile, dividi semplicemente l’avena in porzioni singole nella tua scatola di muffin, aggiungi eventuali condimenti che solleticano la tua fantasia e conservali nel congelatore fino a quando non hai bisogno di un pasto veloce e caldo.
Il bonus: a differenza delle altre tazze di farina d’avena in questo elenco, non c’è cottura coinvolta. Basta esplorare una porzione di avena dal tuo congelatore e attaccarla nel forno a microonde per 2 minuti. Voilà, la colazione viene servita.
Ottieni le tazze di farina d’avena del congelatore e le informazioni nutrizionali su Cupcakes & Kale Chips.
Credito immagine: MoreFit.eu Creative
Annuncio